In Breve
- Cos'è il Readiness Score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli di Apple Watch supportano il Readiness Score?
- Il Readiness Score è disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness Score?
- Il punteggio si basa su sette notti di sonno e integra dati come parametri vitali e carico di allenamento.
Apple ha recentemente lanciato il Readiness Score, una nuova metrica disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4, progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti. Questa innovativa funzionalità si basa sul nuovo Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente la misurazione continua dell’HRV (Heart Rate Variability) e della frequenza cardiaca con una maggiore frequenza di campionamento.
Il Readiness Score è accessibile tramite l’app dedicata sul Watch, attraverso complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra vari segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati degli allenamenti recenti e il carico di allenamento. È importante notare che i dati possono provenire sia dalle app Apple che da app di terze parti.
Per calcolare il primo punteggio, gli utenti devono registrare un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilirà una baseline. Apple ha scelto di utilizzare una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che una scala da 1 a 100, per offrire una lettura immediata e più comprensibile.
La disponibilità del Readiness Score è limitata alle capacità hardware dei nuovi modelli: mentre l’Apple Watch Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo possibile l’implementazione di questa metrica. Inoltre, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV, con quest’ultima che influisce specificamente sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Il Readiness Score è il risultato di ricerche condotte da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019, che ha esaminato l’accuratezza della frequenza cardiaca e il livello di affaticamento. Apple sottolinea che questa metrica è pensata per essere utile non solo agli atleti, ma a chiunque desideri monitorare il proprio stato di benessere. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicativa di “sei pronto” o “prendila con calma”, con la possibilità di approfondire i fattori che lo influenzano.
Inoltre, il valore del Readiness Score può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni dei parametri vitali o all’attività svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questa funzionalità rappresenta un passo significativo per Apple nel campo della salute e del benessere, offrendo agli utenti strumenti sempre più sofisticati per monitorare il proprio stato di salute.
